Dysartri-øvelser
To effektive øvelser
I de følgende afsnit finder du øvelser, der kan hjælpe med at reducere spændinger og samtidig forbedre stemmens klang og kvalitet. Øvelserne er designet til at løsne muskelspændinger i hals, nakke og skuldre, hvilket skaber bedre forudsætninger for en fri og afslappet stemmeføring. Samtidig bidrager de til en mere balanceret vejrtrækning, der understøtter en tydelig og naturlig tale.Ved at integrere øvelserne i daglig kommunikation kan man opnå gradvis og mærkbar forbedring af taleevnen og stemmebrugen. Samtidig øges kropsbevidstheden, så forbedringerne ikke kun bliver mekaniske, men en naturlig del af individets kommunikationsevne.
Dyb vejrtrækning
Arbejdet med tale og stemmen omfatter hele kroppen, især vejrtrækning, hvor dybe diafragmale åndedrag støtter stemmen og skaber ro. Dette hjælper med at bryde mønstre af overfladisk vejrtrækning, som ofte fører til spændinger i skuldre og nakke.
Formål: At aktivere og styrke diafragma for bedre vejrtrækning og stemmestøtte.
Øvelse:
- Læg en hånd på maven og tag en dyb indånding, så maven udvider sig (ikke brystkassen).
- Pust luften langsomt ud, som om du blæser gennem et sugerør.
- Gentag 10 gange, og mærk, hvordan diafragma arbejder.
Effekt: Forbedrer vejrtrækning og afspænder spændte muskler i kroppen.
Mindful tale
Mindfuld tale handler om at være opmærksom og nærværende, mens man taler. Det indebærer at fokusere på vejrtrækning, tempo og tydelighed i talen, samtidig med at man er bevidst om sine tanker, følelser og kropssprog. Målet er at skabe en rolig og bevidst kommunikationsform, der reducerer stress og forbedrer samspillet med andre. Mindfuld tale kan især være gavnligt for personer med talevanskeligheder, da det fremmer kontrol og afslappethed i kommunikationen.
Formål: At styrke bevidsthed og tilstedeværelse under tale.
Øvelse:
- Tal langsomt og overdriv artikulationen af hvert ord.
- Lyt til din egen stemme, og læg mærke til, hvordan kroppen arbejder sammen med stemmen.
- Afslut med en pause og refleksion over, hvordan det føles at tale med fuld opmærksomhed.
Effekt: Øger selvbevidsthed og reducerer angst relateret til tale.
