Stammen kan være en udfordring og vække bekymring for fremtiden hos både personen selv og pårørende, især i forhold til uddannelse, sociale relationer og jobmuligheder. En systematisk og målrettet indsats kan hjælpe med at reducere taleblokeringer og styrke kommunikationen, så man opnår større tryghed og frihed i sin tale. En vigtig del af behandlingen handler om at arbejde med afslapningsøvelser og vejrtrækningsteknikker, som hjælper med at skabe ro i kroppen og mindske de fysiske spændinger, der forværrer stammen. I dette afsnit gennemgår vi øvelser og teknikker, der kan hjælpe personer med stammen med at få bedre kontrol over sin tale.
Afslapning gennem åndedrættet
Formålet med åndedrætsøvelser er at skabe ro i kroppen og mindske spændinger, der kan forværre stammen. Gennem sjov og leg lærer barnet at regulere sin vejrtrækning på en naturlig måde, hvilket kan understøtte en mere flydende tale. Øvelserne hjælper barnet med at finde en afslappet vejrtrækningsrytme, hvilket kan reducere anspændthed og gøre det lettere at kommunikere uden spænding.
Her er fire sjove og legende vejrtrækningsøvelser, der kan hjælpe barnet med at finde ro og regulere sin vejrtrækning:
- Dybe vejrtrækninger med mavefokus
Sid eller lig behageligt med barnet. Tag en dyb indånding gennem næsen, så maven hæver sig, og pust langsomt ud gennem munden, som om I puster gennem et sugerør. Placer en hånd på maven for at mærke bevægelsen. Udåndingen skal ske passivt, så kroppen naturligt slapper af.
- Sæbebobler-tricket
Forestil jer, at I puster sæbebobler. Tag en dyb indånding gennem næsen og pust langsomt ud gennem munden, som om I vil lave den største, flotteste boble uden at sprænge den. Denne øvelse opmuntrer barnet til at trække vejret langsomt og kontrolleret.
- Fjer-pust
Tag en let fjer og lad barnet forsøge at holde den svævende i luften ved at puste langsomt og roligt. Dette hjælper med at forlænge udåndingen og giver en legende tilgang til dyb vejrtrækning.
- Bi-summen
Tag en dyb indånding gennem næsen, og på udåndingen brummer I som en bi: “Mmmmmm”. Lyden og vibrationerne kan have en beroligende effekt og hjælpe barnet med at fokusere på udåndingen.
Disse øvelser gør vejrtrækning til en sjov og afslappende aktivitet, samtidig med at de lærer barnet at regulere sin åndedræt på en naturlig måde.
